MINDFULNESS Based Cognitive Therapy (MBCT)

‘Mindfulness Based Cognitive Therapy’ (MBCT) is een trainingsprogramma van 8 weken dat gebaseerd is op een combinatie van Westerse Psychologie en Oosterse Mindfulness meditatie technieken.

Mindfulness kun je het best definiëren als ‘observerende, niet-oordelende opmerkzaamheid’. Het gaat er eigenlijk om zachte aandacht te leren geven aan alles wat zich in het leven en in jezelf afspeelt, dus zonder vooroordeel of oordeel, zonder negatieve commentaar erbij, het gewoon waarnemen zoals het IS.

Je leert aangename dingen zoals plezier, vreugde en de kleine momenten intenser te ervaren en je leert met de onaangename dingen zoals pijn, verdriet en stress beter omgaan. Je leert een stap achteruit te zetten en het zachter waar te nemen.

Het is mogelijk om jezelf te oefenen en te trainen in deze soort aandacht waardoor je rustiger in het leven staat, je minder laat mee slepen in de stroom van stress, drukte en negatieve gedachten.

MBCT wordt meestal gegeven in de vorm van een 8-weken programma voor groepen van ongeveer 15 deelnemers.

In onze praktijk gebruiken we regelmatig technieken of oefeningen uit deze training.